30 दिनों में मजबूत बाहें - बाहों की कसरत

केवल 30 दिनों में मजबूत बांह का निर्माण कैसे करें?

घर पर हाथ की मांसपेशियों को कैसे विकसित किया जाए?

मजबूत बांह 30 दिनों के ऐप ने दुनिया भर के हजारों लोगों की काया को बदल दिया है। हमने सबसे अनुभवी व्यक्तिगत ट्रेनर से अत्यधिक प्रभावी प्रशिक्षण योजनाएं विकसित की हैं।

आप व्यस्त हो! कैरियर, परिवार, दोस्त, यात्रा, ... ये सभ चल रहा है, जिम जाने के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है। शुक्र है, आपको शानदार ढंग से टोंड बाहें हासिल करने के लिए जिम जाने की जरूरत नहीं है। नीचे हमारे कुछ पसंदीदा हाथ व्यायाम हैं जो आपकी बांह की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करेंगे और आपकी बांह की चर्बी कम कर देंगे आपके समय पर कोई भार डाले बिना। अपनी लचल बाहों को अलविदा कहो!

अपनी बाहों और कंधों में सभी प्रमुख मांसपेशियों के समूहों का प्रयोग करने के परिणामस्वरूप टोंड बाहें हासिल कर सकते हैं। यदि आप अपने सभी स्लीवलेस टॉप्स में सबसे अच्छी तस्वीर चाहते हैं, तो निम्न जीवन शैली और व्यायाम परिवर्तन करें और आपके पास बहुत कम समय में कसी हुई बाहें होंगी।

आवश्यक बाइसेप, ट्राईसेप, और बांह की कलाई के व्यायाम से अपनी बाहों को मजबूत करें। बड़ी, मजबूत बाहों के लिए आवश्यक प्रशिक्षण युक्तियां, अभ्यास, और व्यायाम। यहां 30 सबसे प्रभावी बांह व्यायाम जिन पर हम शोध करते हैं, आप घर पर कर सकते हैं। बांह विकास को अधिकतम करने के लिए उनमें से प्रत्येक आपकी बाइसेप या ट्राइप्स पर थोड़ा अलग तरीके से असर करता है। इस ऐप से पुश अप, प्लांक, सीने का खिंचाव जैसे बहुत से व्यायाम के माध्यम से अपनी छाती और बाइसेप में और अधिक मॉसपेशियाँ और ताकत का विकास करें। इस बॉडीबिल्डिंग ऐप में, हम सबसे अच्छे हाथों के व्यायाम और छाती के व्यायाम को कवर करने जा रहे हैं जो आपकी ताकत और शक्ति में वृद्धि के साथ-साथ पेक्स के मोटे, मजबूत सेट का निर्माण करने में आपकी मदद करेंगे।

30 ऊपरी शारीरिक व्यायाम कई अभ्यासों को जोड़ता है: पुश अप, हाथ पैर उठाना, गतिशील छाती खिंचाव, प्लांक टैप, टाइगर पुश अप, एक हाथ से पुश अप, कोहनी पीठ, ... कोई जिम नहीं, कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं है आपको केवल पहले से 30वें दिन तक आर्म वर्कआउट अभ्यास पूरा करने की ज़रूरत है।

विशेषताएं:

- केवल 10 से 20 मिनट के ऊपरी शरीर के व्यायाम. आपके व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ अद्भुत 30 दिन का प्रशिक्षण

- हाथ की कसरत अभ्यास कठिनाई स्तर (आसान, मध्यम, कठिन) के साथ मांसपेशियों के समूह द्वारा समूहीकृत किया जाता है। वीडियो दिखा रहा है कि प्रत्येक हाथ की कसरत कैसे करें।

- प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर द्वारा विकसित सभी कसरत अभ्यास एचडी संकल्प वीडियो के साथ 3 डी मॉडलिंग द्वारा डिज़ाइन किए गए हैं।

- आपके हाथों के प्रशिक्षण के लिए कोई जिम उपकरण बिल्कुल आवश्यक नहीं है। पुरुषों या महिलाओं के लिए हाथों की कसरत का प्रयोग किसी भी समय, कहीं भी करें।

- 100 + आहार का सेवन संतुलित आहार बनाए रखने से आपके स्वास्थ्य की सहायता करेगा। ये आहार व्यंजन जल्दी बनने वाले, सरल और स्वादिष्ट होते हैं!

- इस ऐप में हाथ की पेशी पर 50 से अधिक ट्यूटोरियल शामिल हैं, कैसे सांस लेते हैं, कैसे वजन कम करें, और अधिक ...